Materiali per la tua pratica quotidiana
Qui trovi tutto ciò che serve per iniziare e approfondire il tuo percorso di meditazione. Abbiamo raccolto risorse pratiche che accompagnano ogni fase del tuo cammino personale.
Programmi pensati per chi inizia da zero
Non serve esperienza pregressa. I nostri materiali partono dalle basi e ti guidano passo dopo passo. Abbiamo visto che molti trovano difficile capire da dove cominciare, quindi abbiamo creato sequenze logiche che rendono tutto più semplice.
Ogni modulo include spiegazioni chiare, esercizi progressivi e suggerimenti pratici. La struttura è flessibile – puoi seguire il ritmo che preferisci senza pressioni.
- Guide introduttive con linguaggio accessibile a tutti
- Esercizi di respirazione spiegati nel dettaglio
- Tecniche di concentrazione per principianti
- Registrazioni audio per sessioni guidate
Risorse disponibili per te
Abbiamo organizzato i materiali in categorie diverse. Puoi esplorare quello che ti serve quando ti serve, senza seguire un ordine prestabilito.
Guide scritte
Documenti scaricabili con spiegazioni dettagliate su tecniche, posture e approcci alla pratica quotidiana. Li puoi leggere quando vuoi.
Meditazioni audio
Sessioni guidate di diverse durate, da cinque minuti a un'ora. Utili soprattutto all'inizio quando serve una voce che ti accompagna.
Diari di pratica
Modelli per tenere traccia delle tue sessioni e delle sensazioni che emergono. Alcuni trovano che scrivere aiuta a vedere i progressi.
Esercizi specifici
Tecniche mirate per situazioni particolari: gestione dello stress, miglioramento del sonno, aumento della concentrazione durante il lavoro.
Piani settimanali
Strutture pronte per organizzare la pratica nei giorni della settimana. Si adattano a chi ha poco tempo o a chi vuole dedicare sessioni più lunghe.
Approfondimenti
Articoli su filosofia, storia della meditazione e collegamenti con la vita moderna. Per chi vuole capire meglio il contesto culturale.
Chi prepara questi materiali
"Ho iniziato a meditare vent'anni fa durante un periodo complicato. All'epoca non c'era molto in italiano e ho dovuto arrangiarmi traducendo testi e adattando tecniche. Volevo creare risorse che avrei voluto trovare io allora."
I nostri materiali nascono dall'esperienza diretta con centinaia di persone che hanno seguito i programmi nel tempo. Abbiamo visto cosa funziona davvero nella pratica quotidiana, quali ostacoli si presentano più spesso e quali spiegazioni risultano più chiare.
Ogni risorsa viene aggiornata in base ai feedback che riceviamo. Se qualcosa non è chiaro o manca un passaggio, lo rivediamo. È un lavoro continuo.
Luca Benedetti
Coordinatore dei materiali didattici
Inizia quando ti senti pronto
I materiali sono disponibili dal momento in cui ti iscrivi al programma che inizierà a luglio 2026. Avrai accesso progressivo ai contenuti man mano che avanzi, così non ti senti sopraffatto da troppa informazione tutta insieme. Il nostro team è disponibile per rispondere alle tue domande lungo tutto il percorso.
Scopri il programma completo